Активные темы форума:



Новые темы форума:



Новые комментарии форума:


Гостей: 45.
 
 
 
 
 
 
 
  Мамино - женский портал  

Сейчас Вы здесь: Статьи
Мамино - женский портал

Полезный праздничный стол.

Полезный праздничный стол.
Приближаются новогодне-рождественские выходные, и те, кто стал на путь правильного питания и спорта, задумываются о полезном праздничном столе без оливье и алкоголя. Никто не хочет жертвовать результатами и объедаться, пусть даже это долгожданный праздник. Череда выходных, традиционные шоколадные подарки, застолья в гостях, да еще и зачастую закрытые тренажерные залы – такое сочетание может быть пагубным для спортивной фигуры, которую вы так хотите получить. 
Всем людям, которые следят за фигурой, нужно не забывать, что питание является одним из важнейших факторов для результативности тренировок. Если оно будет качественным и сбалансированным, то и результаты будут хорошие. 
Праздничные выходные мы часто считаем возможностью немного ослабить контроль за питанием и попробовать вкусные, но не всегда полезные блюда. Но когда подобные пробы сочетаются с нарушенным режимом (а во время праздников мы часто возвращаемся из гостей позже и утром спим дольше, так как на работу не нужно) и проходят неоднократно, для стройной фигуры возникает реальная угроза.
Не стоит паниковать и отказываться от празднования и походов в гости, но также не стоит и смиряться с набранным за праздники жиром. У вас всегда есть возможность питаться вкусно и одновременно полезно. Для этого, готовясь к празднику, учтите такие советы:  
*Следите, чтобы во время праздничных дней вы получали достаточно белка. Обычно в блюдах, которые готовят на праздники, больше углеводов и жиров, из-за чего белков потребляют меньше.
*Если вы приглашены вечером в гости, в течение дня нужно питаться, как обычно. Пропускать обед, если вскоре будет плотный ужин – большая ошибка. Если вы будете есть регулярно, то в гостях не переедите.
*Если вы ходите в тренажерный зал, то перед застольем можете сходить на тренировку. Тогда все лишние калории, полученные за праздничным столом, будут тратиться на послетренировочное восстановление.
*Держите в запасе пищеварительные ферменты. Конечно, лучше их вовсе не использовать (то есть, не переедать), но под рукой эти препараты во время праздников держать стоит.
*За праздничным столом мысленно разделите свою тарелку на три части. На одну из них положите белковые продукты, на вторую – углеводные, а на третью – овощи. Соусов желательно избегать. 
*Если вы сами готовите праздничный стол, то постарайтесь подобрать для него здоровые блюда. Приготовьте нежирное мясо, красную рыбу, нарежьте много овощей, на десерт предложите фрукты или замороженный йогурт.
Всегда помните об умеренности, тогда праздничные дни и застолья не станут причиной потери ваших результатов и ухудшенного внешнего вида.
 Приближаются новогодне-рождественские выходные, и те, кто стал на путь правильного питания и спорта, задумываются о полезном праздничном столе без оливье и алкоголя. Никто не хочет жертвовать результатами и объедаться, пусть даже это долгожданный праздник. Череда выходных, традиционные шоколадные подарки, застолья в гостях, да еще и зачастую закрытые тренажерные залы – такое сочетание может быть пагубным для спортивной фигуры, которую вы так хотите получить. 
Всем людям, которые следят за фигурой, нужно не забывать, что питание является одним из важнейших факторов для результативности тренировок. Если оно будет качественным и сбалансированным, то и результаты будут хорошие. 
Праздничные выходные мы часто считаем возможностью немного ослабить контроль за питанием и попробовать вкусные, но не всегда полезные блюда. Но когда подобные пробы сочетаются с нарушенным режимом (а во время праздников мы часто возвращаемся из гостей позже и утром спим дольше, так как на работу не нужно) и проходят неоднократно, для стройной фигуры возникает реальная угроза.
Не стоит паниковать и отказываться от празднования и походов в гости, но также не стоит и смиряться с набранным за праздники жиром. У вас всегда есть возможность питаться вкусно и одновременно полезно. Для этого, готовясь к празднику, учтите такие советы:  
  • Следите, чтобы во время праздничных дней вы получали достаточно белка. Обычно в блюдах, которые готовят на праздники, больше углеводов и жиров, из-за чего белков потребляют меньше.
  • Если вы приглашены вечером в гости, в течение дня нужно питаться, как обычно. Пропускать обед, если вскоре будет плотный ужин – большая ошибка. Если вы будете есть регулярно, то в гостях не переедите.
  • Если вы ходите в тренажерный зал, то перед застольем можете сходить на тренировку. Тогда все лишние калории, полученные за праздничным столом, будут тратиться на послетренировочное восстановление.
  • Держите в запасе пищеварительные ферменты. Конечно, лучше их вовсе не использовать (то есть, не переедать), но под рукой эти препараты во время праздников держать стоит.
  • За праздничным столом мысленно разделите свою тарелку на три части. На одну из них положите белковые продукты, на вторую – углеводные, а на третью – овощи. Соусов желательно избегать. 
  • Если вы сами готовите праздничный стол, то постарайтесь подобрать для него здоровые блюда. Приготовьте нежирное мясо, красную рыбу, нарежьте много овощей, на десерт предложите фрукты или замороженный йогурт.
 
Всегда помните об умеренности, тогда праздничные дни и застолья не станут причиной потери ваших результатов и ухудшенного внешнего вида.

Статьи, которые могут Вас заинтересовать:
 
Автор статьи: mamino.org
 






Актуальные статьи:
Советы новичкам в тренажерном зале.
Начинать что-то новое всегда одновременно волнительно и страшно. И я прекрасно помню свои чувства два года назад, когда сама была новичком в тренажерном зале. Это была и гордость, что я таки... Читать дальше →

Съедобные подарки своими руками – расписные пряники и пряничные домики.
С приближением праздников каждый задумывается о приобретении подарков близким людям. Однако подарки не обязательно покупать, их можно сделать и своими руками. А из рукодельных подарков наибольшую... Читать дальше →

Подготовка к Новому году. Как все успеть и ни о чем не забыть?
О приближающихся новогодних праздниках мы зачастую начинаем задумываться еще в ноябре. Именно в этом месяце уже очень хочется, чтобы осенняя сырая погода скорее сменилась белым пушистым снегом, а... Читать дальше →

Планируем праздничный бюджет на Новый год.
Хотя новогодне-рождественские выходные длятся неделю-две, неразумный подход к праздничным тратам может надолго подорвать семейный бюджет. Многие семьи остаются после праздников с большими дырами в... Читать дальше →

Планирование развивающих занятий с ребенком.
О развитии ребенка задумывается каждый современный родитель. Мамы и папы интересуются разными методиками, покупают кубики, карточки и паззлы, радостно начиная заниматься с крохой. Но достаточно... Читать дальше →

Семейный бюджет – мой опыт планирования.
Ведение семейного бюджета помогает упорядочить семейные финансовые дела. Как человек, который любит все записывать и планировать, я начала вести учет доходов и трат с той поры, как создалась наша... Читать дальше →

Полезный праздничный стол.
Приближаются новогодне-рождественские выходные, и те, кто стал на путь правильного питания и спорта, задумываются о полезном праздничном столе без оливье и алкоголя. Никто не хочет жертвовать... Читать дальше →

Нехватка сил: что забирает нашу энергию?
Утром звонок будильника не сразу заставляет вас встать, а в выходные желание рано вылезть из кровати и приниматься за дела вообще отсутствует? После работы вечером нет энергии ни на что, кроме как на... Читать дальше →

Первый год жизни в деталях – одиннадцатый месяц.
За 11 месяц ребенок в среднем прибавляет 400 г в весе и 1,5 см в росте. Ребенку в этом возрасте по-прежнему нужен дневной сон. Зачастую он однократный и длится 1,5-2,5 часа, хотя некоторые дети все... Читать дальше →

Первый год жизни в деталях – четвертый месяц.
Каждый день кроха приобретает новые навыки, изучая себя и окружающий мир. Малыш уже осознанно улыбается, узнает родителей, гулит, изучает самого себя. Сейчас он особенно нуждается в общении. В... Читать дальше →

Развивающие занятия с ребенком, который ходит в детский сад.
развитии малыша в первые годы жизни заботятся многие мамы, организовывая в декрете систематические и интересные занятия. Но вот кроха подрос и отправился в детский сад. И мама задумывается,... Читать дальше →

Выбираем правильные игрушки для ребенка.
Игра для ребенка – это не просто веселое времяпровождение. Это основная его деятельность и форма изучения жизни и окружающего мира. Игра – необходимая потребность для всех детей, такая... Читать дальше →

Что значат оценки по шкале Апгар.
Наверняка вы слышали о том, что новорожденным выставляются какие-то оценки, а родители потом хвалятся, кому какую оценку поставили «по Апгару». Давайте подробнее разберемся, что это за... Читать дальше →

Домашний кукольный театр.
Кукольный театр может стать отличным средством для воспитания, ведь он положительно влияет эмоциональные, речевые, психические и моральные качества ребенка. Кроме того, кукольный театр развивает... Читать дальше →

Спорт при беременности.
В наши дни беременных с внушительными животиками можно увидеть и в фитнес-центре, и в бассейне, и на горном склоне, и в других местах, куда ранее будущие мамы не ходили. Взглянув на такую беременную,... Читать дальше →

Ткани в декоре интерьера.
В любом интерьере есть те или иные ткани, а если грамотно их комбинировать, можно получить неординарные и интересные декоративные эффекты. С помощью ткани можно обновлять обстановку, при этом... Читать дальше →

Особенности блюд зимнего меню.
Хотя в нынешнее время нет четкого разграничения на летние и зимние продукты (в магазинах и на рынках свежие овощи и фрукты есть круглый год), однако диетологи советуют питаться теми блюдами, которые... Читать дальше →

Как увлекательно покупать продукты вместе с малышом.
Любая мама стремится успеть максимум дел за день, в том числе и сделать покупки. Сходить в магазин можно и с ребенком, тем более, что так у вас появится прекрасная возможность провести развивающее... Читать дальше →

Как можно улучшить аппетит у ребенка?
Аппетит может временно снижаться у любого человека, но если ребенок кушает плохо постоянно, это вызывает у родителей вопросы «почему аппетит снизился?» и «как его улучшить?».... Читать дальше →

Первый год жизни в деталях – третий месяц.
Малыш растет, развивается и на третьем месяце жизни его активность возрастает. К концу третьего месяца ребенок прибавляет в среднем 800-900 г массы тела и 2-3 см роста. Развитие ребенка... Читать дальше →

Почему не нужно заставлять ребенка кушать?
Посмотрите на мир животных, и вы заметите, что детеныши млекопитающих никогда не страдают от пониженного аппетита, этот странный недуг бывает только у людей. Но ведь и правда бывает так, что ребенок... Читать дальше →

Первый год жизни в деталях – шестой месяц.
На шестом месяце жизни ребенок активно растет и развивается. Многие мамы именно в этом возрасте начинают вводить прикорм, а кто-то уже переходит и ко второму прикорму (после пюре начинает предлагать... Читать дальше →

Простуда при занятиях спортом и похудении.
Любой человек не застрахован от респираторных вирусных инфекций, но при активном похудении риск простуд повышается. В этом я убедилась на своем опыте, дважды заболев во время жиросжигательного режима... Читать дальше →

Адаптация к первому классу – роль родителей.
Очень важно, чтобы родители эмоционально поддерживали первоклассника, но при этом дома не дублировали учителя. Они должны по-прежнему быть любящими и понимающими родителями, несмотря на неудачи или... Читать дальше →

Уход за кожей лица в зависимости от типа кожи.
Для сохранения молодости, красоты и здорового вида кожи за ней нужно ежедневно ухаживать - ее следует очищать, смягчать и защищать от неблагоприятных внешних факторов. Однако для каждого типа кожи... Читать дальше →

Смузи – польза, особенности, рецепты.
Густые напитки смузи, название которым дало английское слово smooth, означающее гладкий, однородный и приятный, сейчас весьма популярны. Они ассоциируются со здоровым питанием и очень любимы... Читать дальше →

Как справиться с детскими страхами.
Страхи всегда преследуют человека, ведь именно благодаря страхам люди выжили в древние времена. Поэтому неудивительно, что дети боятся всего неизвестного и нового. Также дети часто одушевляют... Читать дальше →

Новый год для детей.
Новогодние праздники для многих являются одними из самых ярких и приятных воспоминаний детства, поэтому, когда мы сами становимся родителями, так хочется подарить новогоднее чудо и своим маленьким... Читать дальше →

Питание кормящей мамы. Диета при кормлении грудью.
Разговоров и споров на тему питания кормящей мамы всегда немало, при этом советы порой даются противоречащие и вредные. К примеру, кто-то настаивает на запрете кофе, огурцов или чеснока, а кто-то... Читать дальше →

Хранение грудного молока.
Грудное вскармливание очень удобно тем, что кормящей маме не приходится думать о «свежести», приготовлении и хранении «продукта», однако бывают ситуации, когда молодой маме... Читать дальше →

     
 


2011 - 2017 © Mamino.org - Все права защищены. С предложениями и пожеланиями пишите на mamino.org@gmail.com