Активные темы форума:



Новые темы форума:



Новые комментарии форума:


Гостей: 40.
 
 
 
 
 
 
 
  Мамино - женский портал  

Сейчас Вы здесь: СтатьиКрасота и здоровье
Мамино - женский портал

Полезные привычки для женщины.

Полезные привычки для женщины.
Фотограф: Дарья Журавель, Киев
Сайт фотографа: http://zhuravelkaa.livejournal.com/

 

Все знают о полезных и вредных привычках, но желание привить себе определенную нужную привычку почему-то редко реализуется. Например, многие женщины хотели бы не забывать об утренней зарядке или ложиться спать раньше, но каждый день что-то мешает, особенно, если речь о молодой маме. Однако это не значит, что не стоит пробовать внести в свою жизнь нужные привычки. Если внедрить в жизнь ежедневную зарядку молодым мамам непросто, то есть и другие полезные привычки, над которыми может работать любая женщина:

  1. Пить больше воды. Прямо сейчас встаньте и выпейте воды. В ней энергия и жизнь, в которой нуждаются все клетки и ткани нашего организма. Вода насыщает, уменьшает аппетит, очищает и дает бодрость. Пейте ее небольшими порциями в течение дня, и обязательно берите бутылочку воды с собой, когда уходите из дома. 
  2. Ходить пешком. Нормой движения является 10 тысяч шагов в день. Такая норма обеспечит вам энергичность, тонус и здоровье. Предпочтительнее ходить на свежем воздухе, при этом утром и днем шагайте интенсивнее, а вечером – более размеренно и спокойно. Ежедневная ходьба поможет оздоровить тело, взбодриться или подготовиться к сну, подтянуть фигуру, получить эмоциональную разгрузку. Удобно ходить с шагомером, но если вы гуляющая с коляской мама, то можете просто посчитать шаги своих ежедневных маршрутов – вокруг вашего дома, по парку, до магазина и других. 
  3. Проводить выходные активно. Это не обязательно должны быть коньки, санки, ролики или велосипеды, можно просто поиграть с детьми в мяч или покататься с ними с горок. Главное, получить заряд энергии на всю неделю. Активные выходные – залог хорошего настроения и способ перезагрузки для уставшей мамочки. 
  4. Отправляться в постель вовремя. Да, это крайне сложная задача для молодых мам, но можно постараться делать это хотя бы несколько дней в неделю, не используя отговорки, что вы сова, у вас маленькие дети и работа. Полноценный ночной сон – залог вашего здоровья и спокойствия. 
  5. Использовать в работе таймер. Благодаря таймеру и будильнику вы сможете забыть о страхе не успеть. С этими устройствами у вас получится побороться со своим перфекционизмом. Вы сможете выполнять все вовремя, не перерабатывая и не увлекаясь, а также грамотно чередуя труд с отдыхом, сменяя в течение дня свои задачи и роли. 
  6. Держать спину прямо. Казалось бы, банальная вещь, но ровная ли ваша спина прямо сейчас? А ведь это так важно для физического и эмоционального состояния. Уделяйте внимание осанке – отведите плечи назад, не поднимая их при этом, голову держите прямо, подбородок чуть приподнимите. 
  7. Искать позитив и не ныть. Каждой женщине нужны позитивные эмоции – они должны поступать ежедневно, как пища и вода. Но иногда кажется, что взять позитив неоткуда. Начните с простого – чаще улыбайтесь, благодарите, не нойте и принимайте действительность. Раздражение, скука, недовольство, уныние и подобные неприятные эмоции неэффективны и неконструктивны, поэтому не давайте им места в своем сознании, а лучше замените чем-то положительным.


Статьи, которые могут Вас заинтересовать:
 
А знаете ли Вы почему так важно вовремя ложиться спать? Заходите в Мамины новости и будьте всегда в курсе! 
 






Актуальные статьи:
Советы новичкам в тренажерном зале.
Начинать что-то новое всегда одновременно волнительно и страшно. И я прекрасно помню свои чувства два года назад, когда сама была новичком в тренажерном зале. Это была и гордость, что я таки... Читать дальше →

Простуда при занятиях спортом и похудении.
Любой человек не застрахован от респираторных вирусных инфекций, но при активном похудении риск простуд повышается. В этом я убедилась на своем опыте, дважды заболев во время жиросжигательного режима... Читать дальше →

Уход за кожей лица в зависимости от типа кожи.
Для сохранения молодости, красоты и здорового вида кожи за ней нужно ежедневно ухаживать - ее следует очищать, смягчать и защищать от неблагоприятных внешних факторов. Однако для каждого типа кожи... Читать дальше →

Полезные привычки для женщины.
Все знают о полезных и вредных привычках, но желание привить себе определенную нужную привычку почему-то редко реализуется. Например, многие женщины хотели бы не забывать об утренней зарядке или... Читать дальше →

Жиросжигающие тренировки для похудения.
Любой человек, который хочет похудеть, нацелен на сжигание жира, именно потому жиросжигающие тренировки очень популярны и у девушек, и у мужчин. Девушки интересуются тренировками для жиросжигания,... Читать дальше →

Учимся бегать. Бег для похудения.
Бег является главным упражнением для развития аэробной выносливости. Любые аэробные тренажеры не сравнятся по эффективности с обыкновенным бегом на свежем воздухе. Казалось бы, занятия бегом... Читать дальше →

Как похудеть после 40.
Исследования подтверждают, что вес увеличивается с возрастом. Считается, что каждое 10-летие добавляет человеку 10% веса, и плохо то, что вместе с лишними килограммами приходят болезни, которые с... Читать дальше →

Худеем правильно – как получить реальный результат?
Лишний вес можно назвать одной и весьма распространенных проблем современного человечества, что подтверждает огромное количество методик, обещающих избавление от лишних килограммов, но в большинстве... Читать дальше →

Как питаться, занимаясь фитнесом?
Желая изменить свою фигуру в лучшую сторону, мы начинаем изучать способы это сделать. Сейчас повсеместно распространяют лишь один ответ на вопрос «как похудеть?», и отметим, что он... Читать дальше →

Что есть, чтобы похудеть?
Что есть, чтобы похудеть? Похудение подразумевает сочетание физических нагрузок и соответствующего питания, а не урезание рациона до состояния голодания, как считает большинство людей, решив сбросить... Читать дальше →

Быстрое похудение – иллюзия или реальность?
Вопрос «как быстро похудеть?» является очень популярным и вы в этом легко убедитесь, если введете его в любом поисковике. Одни хотят похудеть к свадьбе, другие - к отпуску, третьи -... Читать дальше →

Пищевые добавки. Часть 2
В первой части мы окунулись в теорию. Теперь настало время заняться практикой. Детские продукты в угоду начитанным родителям пестрят надписями «без сахара», «без... Читать дальше →

Пищевые добавки. Часть 1
Эмульгаторы, консерванты, красители, ароматизаторы, загустители, подсластители. . . . . все это можно встретить на этикетках современных продуктов. Так ли они страшны на самом деле? Что... Читать дальше →

Всего 15 минут для красоты
Чтобы быть всегда ухоженной и привлекательной, современные женщины используют целый арсенал средств и способов, однако на маникюр, педикюр, косметолога, парикмахера и прочие дела требуется выделить... Читать дальше →

Магия мыловарения
Мыловарение – это хобби, которое с каждым днем набирает популярность. Все больше людей стремятся окружить себя экологичными продуктами, поскольку наша кожа в стрессовых условиях экологии... Читать дальше →

Холестерин. Есть или не есть?
Если верить рекламе, холестерин - это яд! На самом деле это не так! Холестерин - органическое соединение, липофильный спирт, содержащийся в клеточной стенке почти всех живых организмов. Он... Читать дальше →

Иммуномодуляторы: информация к размышлению
Сегодня многие люди, и мамы в особенности, озадачены проблемами поддержания и поднятия иммунитета. Плохая экология крупных городов, не всегда качественное и сбалансированное питание, стрессы... Читать дальше →

     
 


2011 - 2018 © Mamino.org - Все права защищены. С предложениями и пожеланиями пишите на mamino.org@gmail.com